O Que é Procrastinação? Como Finalmente Parar de Procrastinar?

Nas próximas linhas, você vai acompanhar um guia prático sobre o que é procrastinação.

Também vai entender a diferença entre procrastinação e preguiça.

Vai descobrir as suas 9 principais causas. 

E, depois, vai acompanhar um guia prático com 6 estratégias para vencer a procrastinação.

Por fim, ao final desse artigo existe um convite.

Uma nova oportunidade para quem deseja dar um BASTA na procrastinação imediatamente, e ser guiado por uma nova jornada de conquistas.

Mas antes, vamos falar sobre...

 

O que é Procrastinação?

Procrastinação é o hábito de adiar tarefas, compromissos ou responsabilidades importantes.

Geralmente, o procrastinador prefere realizar outras atividades menos importantes e/ou mais agradáveis em vez de cumprir com as obrigações prioritárias. 

A procrastinação pode ter várias consequências negativas, incluindo:

 

1. Aumento do estresse: Quando você adia uma tarefa, o prazo se aproxima e o nível de estresse aumenta. Esse estresse pode afetar negativamente sua saúde física e mental, além de dificultar a realização da tarefa.
2. Perda de produtividade: Quando você adia uma tarefa, pode perder tempo com distrações e atividades sem importância. Isso pode levar a uma diminuição da produtividade e dificuldade em realizar outras tarefas.
3. Perda de oportunidades: Se você adiar uma tarefa importante por muito tempo, pode perder oportunidades importantes, como uma promoção no trabalho ou a chance de se inscrever em um curso.
4. Sentimentos de culpa e frustração: A procrastinação pode levar a sentimentos de culpa e frustração, pois você sabe que deveria estar fazendo algo, mas não está. Esses sentimentos podem afetar negativamente sua autoestima e bem-estar emocional.
5. Prejuízos financeiros: A procrastinação também pode ter consequências financeiras negativas, como multas por atrasos no pagamento de contas ou perda de prazos para investimentos.

Resumindo, a procrastinação pode levar a um aumento do estresse, ansiedade, sentimento de culpa e até mesmo prejuízos financeiros e profissionais.

 

Procrastinação é o Mesmo que Preguiça?

Embora a procrastinação e a preguiça possam ter semelhanças, elas não são a mesma coisa. 

A procrastinação é o ato de adiar uma tarefa, mesmo quando existe a intenção de fazê-la. 

Por outro lado, a preguiça é a falta de motivação para realizar a tarefa.

Por exemplo: é possível procrastinar mesmo quando se está motivado, mas não sabe por onde começar. 

Em resumo, a procrastinação é o ato de adiar uma tarefa que se tem a intenção de fazer, enquanto a preguiça é a falta de vontade ou motivação para realizar uma tarefa.

 

9 Principais Causas da Procrastinação

Existem várias causas da procrastinação, algumas delas são:

 

1. Falta de motivação: quando não estamos motivados para realizar uma tarefa, é comum procrastinar e adiar a conclusão.
2. Perfeccionismo: pessoas que buscam sempre a perfeição podem procrastinar porque têm medo de não fazer as coisas perfeitamente e de serem julgadas pelos outros.
3. Medo do fracasso: algumas pessoas procrastinam porque têm medo de não terem sucesso na tarefa que precisam realizar.
4. Falta de organização: quando não há um plano claro ou uma estrutura definida para realizar uma tarefa, é comum adiar a conclusão.
5. Dificuldade em lidar com a pressão: algumas pessoas procrastinam porque sentem-se sobrecarregadas com as expectativas e prazos a cumprir.
6. Distrações: o excesso de estímulos pode acabar com o foco, e levar à procrastinação, especialmente quando se trata de tarefas menos agradáveis ou difíceis.
7. Baixa autoestima: quando uma pessoa não acredita em si mesma ou tem uma visão negativa sobre suas capacidades, pode procrastinar para evitar se sentir incapaz.
8. Ansiedade: algumas pessoas procrastinam porque se sentem ansiosas em relação à tarefa que precisam realizar e acabam evitando-a.
9. Falta de disciplina: quando não há disciplina ou hábitos estabelecidos para realizar tarefas, é comum procrastinar e deixar as coisas para depois.

Nas próximas linhas, vamos abordar algumas estratégias práticas para vencer a procrastinação.

 

Estratégia 1: Busque uma Vitória Rápida

A melhor forma de vencer a procrastinação é provar para si mesmo sua própria capacidade.

Falo sobre começar um novo projeto de curto prazo, e completar esse projeto em pouco tempo.

Uma vitória rápida será como uma dose de motivação para continuar fazendo o que precisa ser feito nos próximos dias.

 

Estratégia 2: Feito é melhor do que Perfeito

Muitas vezes, a busca pela perfeição pode levar à procrastinação. 

Lembre-se de que a perfeição é subjetiva e, muitas vezes, inatingível. Aceite que o resultado atual pode não ser perfeito, mas é melhor fazer algo hoje do que passar ainda mais tempo sem fazer nada.

Comece a trabalhar nela agora, faça o melhor que puder no momento e comemore as pequenas vitórias.

 

Estratégia 3: Organize os Pensamentos

A melhor forma de fazer o que precisa ser feito é entendendo quais são as fontes de motivação que te movem rumo ao seu objetivo.

Experimente escrever as respostas das seguintes perguntas em um caderno:

• Qual é o objetivo principal? 
• Como ele vai te beneficiar?
• Qual é o maior motivo que te faz querer alcançar esse objetivo?

As respostas sinceras podem organizar os seus pensamentos para te dar um norte a ser seguido.

 

Estratégia 4: Defina Prioridades

Definir prioridades vai focar suas energias apenas naquilo que realmente faz diferença.

Avalie a importância e a urgência de cada tarefa. Identifique as tarefas mais importantes e foque nelas primeiro. Considere o impacto de cada tarefa em seus objetivos gerais. 

Priorize as tarefas que o ajudarão a alcançar seus objetivos mais rapidamente.

 

Estratégia 5: Tenha Clareza dos Próximos Passos

Ter um mapa claro com os próximos passos é fundamental para começar e completar novos projetos. 

Mapear os próximos passos será como um guia prático, e te dará clareza sobre o que deve ser feito.

Essa clareza será sua grande aliada para finalmente vencer a procrastinação.

 

Estratégia 6: Coloque as mãos na Massa

Agora chegou o momento de fazer o que precisa ser feito, todos os dias.

Com os pensamentos organizados, defina qual será o norte da sua jornada nas próximas semanas.

Defina prioridades, defina os próximos passos e execute as tarefas que mais merecem sua atenção. 

Crie novos hábitos que estejam alinhados com os motivos que te movem a alcançar seus objetivos.

Resumindo: faça o que precisa ser feito!

 

Como Tirar um Projeto de Curto Prazo do Papel?

Essa é sua NOVA oportunidade começar e completar um projeto de curto prazo imediatamente.

Falo sobre dar uma virada de chave para finalmente vencer a procrastinação.

Eu não sei exatamente qual é o foco da sua vida nesse exato momento.

Também não sei como esse novo projeto pode te beneficiar.

Mas uma coisa eu tenho absoluta certeza! 

Sem PLANEJAMENTO, nenhuma ideia se transforma em realidade.

Pensando nisso, criamos um kit de materiais para te ajudar a dar um BASTA na procrastinação.

Somos uma gráfica pequena especializada em encadernação, localizada em Araraquara - interior de São Paulo.

Com o apoio dos nossos materiais, você vai começar uma nova jornada para atingir um objetivo de curto prazo, divididos em 3 etapas:

1. Organização mental;
2. Planejamento dos próximos 12 passos;
3. Execução do plano na prática, todos os dias.

Ao longo dessa jornada você terá materiais de apoio para definir prioridades, tomar decisões melhores em menos tempo, criar novos hábitos…

Acesse aqui para saber mais sobre o nosso Kit Caderno Filosófico 12 Semanas.