7 Pilares Para Construir Hábitos Automáticos

7 Pilares Para Construir Hábitos Automáticos

Já imaginou uma vida com hábitos que funcionam de forma automática?

Exercícios, dieta, estudos… uma rotina perfeita, com pouco esforço.

Sei que essa ideia parece boa demais para ser verdade, mas…

E se isso realmente fosse possível?

Excelência não é um ato, mas sim um hábito.” - Aristóteles.

A vida que temos é o resultado das ações que fazemos todos os dias.

A chave para sermos quem desejamos ser é a consistência nos atos diários.

E é por isso que criar bons hábitos é tão importante.

Torna-te quem tu és”. - Friedrich Nietzsche.

O maior benefício é assumir o controle da própria vida.

É assim que as grandes transformações começam: de dentro para fora.

Uma ideia que se torna uma ação.

Uma ação que se torna um hábito.

Um hábito que constrói um caráter.

E o caráter, por sua vez, escreve uma história.

O mais difícil é começar um novo hábito.

É preciso investir em disciplina no começo, sem dúvidas.

Feito isso, os novos hábitos exigem pouco esforço para continuar.

Mas, para isso acontecer, o processo de criar um novo hábito precisa ser feito da forma correta.

Veja, a seguir, 7 pilares para construir novos hábitos automáticos.

Ao final, preparamos um presente especial para você baixar e começar a usar ainda hoje.

  1. Comece Simples

Sua missão é executar o hábito em seu formato mais simples.

Sem fazer promessas mirabolantes. Vivendo um dia de cada vez.

O mais importante é acostumar seu cérebro a repetir o comportamento desejável todos os dias.

Até que esse comportamento seja automático, sem exigir muito esforço.

  1. Divida o Hábito em Etapas Menores.

Pense no hábito como uma escada que leva até um objetivo.

Quanto mais pequenos degraus completos, maior a sensação de bem-estar.

Por exemplo: o invés de ler um livro por semana, experimente ler 20 páginas por dia.

Ou, ao invés de perder 4kg no mês, experimente cortar o açúcar por uma semana.

Quanto maior o objetivo, mais degraus serão necessárias.

  1. Crie Gatilhos de Ativação.

A meta agora é facilitar o início do comportamento.

A decisão de sair da inércia, repetida todos os dias, precisa ser simples.

Para isso, vamos usar um “gatilho de ativação”.

Por exemplo:

Imagine que o hábito desejável seja praticar 30 minutos de corrida na rua.

Para a maioria, o hábito seria ativado apenas na rua, dando os primeiros passos.

Mas nós vamos antecipar a ativação do hábito através de um gatilho mais simples, que será associado ao hábito principal.

O gatilho pode ser calçar o tênis, ainda dentro de casa, por exemplo. Ou tomar uma xícara de café.

Use gatilhos para facilitar decisão de repetir o comportamento desejável.

  1. Elimine as Tentações.

Se você quer parar de comer doces, evite ter doces na geladeira.

Experimente desligar o celular durante os estudos.

A ideia aqui é afastar a possiblidade da falha sempre que for possível.

  1. Ninguém é Perfeito.

Se você está começando um novo hábito do zero, tenha em mente que poderá falhar.

Exigir perfeição de si mesmo pode ser muito desmotivador, principalmente no começo do hábito.

Nesse caso, vale parafrasear José Saramago: “Não tenhamos pressa, mas não percamos tempo”.

  1. Tenha Clareza dos seus Motivos.

Antes de criar um novo hábito, vale questionar:

  • Por qual motivo estou começando?
  • Como vou estar no futuro se eu mantiver esse hábito todos os dias?
  • Como vou estar no futuro se eu não mantiver?

As respostas te darão a clareza necessária para continuar, mesmo nos dias mais difíceis.

  1. Tenha Ferramentas para Acompanhar.

Quais hábitos estão sendo cumpridos? Quais não estão?

Quais dias da semana são mais desafiadores?

Essas respostas só serão obtidas através de uma análise racional da sua rotina.

Por isso é tão importante ter ferramentas para planejar e acompanhar e analisar esses dados de forma simples.

O Guia Completo para Criar, Manter e Automatizar Novos Hábitos.

Criamos um acompanhamento completo de planejamento semanal e diário.

Ele foi pensado em detalhes para quem deseja:

- Criar novos hábitos,

- Definir novas prioridades e

- Acabar com a procrastinação nas próximas 12 semanas.

Com a ajuda dos nossos materiais você será guiado por uma nova jornada, rumo a um objetivo de curto prazo.

O objetivo das ferramentas desse kit é te entregar vitórias rápidas através ddo planejamento e execução do plano.

Você começará um novo ciclo de planejamento com começo, meio e fim.

Nosso Kit de Planejamento de 12 Semanas vai:

1. Organizar a bagunça dos seus pensamentos e definir o norte da sua jornada;

2. Planejar os próximos passos com estratégia;

3. Executar o plano na prática todos os dias.

Esse é o exato passo-a-passo para atingir objetivos semanais e diários sem perder mais tempo na direção errada.

Para saber mais acesse esse link.

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